Тренажер или свободные веса: что лучше для мышечного стимулирования?

Когда вы впервые приходите в спортзал, вам нужно сразу решить, будете ли вы использовать тренажер для тренировки или рискнете заняться свободными весами, такими как штанга или гантели. Но в споре о тренажерах и свободных весах, какой из них лучше для роста мышц? Узнать больше.

Это может показаться сложным вопросом, не так ли? Что лучше для роста мышц: тренажеры или свободные веса? Чтобы ответить на этот вопрос, мы используем опыт Майка Исраэтеля. Доктор Майк Исраетель, доктор философии по спортивной физиологии и соучредитель периодизации эпохи Возрождения, является уважаемым профессором в сообществе бодибилдеров. Он не только говорит о тренировках и советах по фитнесу, он часто глубоко погружается в вопросы здоровья и питания.

Посмотрите, что он сказал ниже.

Что произойдет с вашим телом, если вы будете делать 100 отжиманий и 100 приседаний каждый день в течение 30 дней?

Так какой же тогда? Тренажер или свободные веса, если вы пытаетесь нарастить мышечную массу? По мнению Исраэтеля, постановка вопроса уже неверна.

Правильный вопрос будет заключаться в том, какое упражнение лучше воздействует на мышцы, которые мы хотим тренировать.

Помня ответ, вы можете выбрать, будете ли вы использовать тренажер или свободные веса. И как выбрать лучшее упражнение? Существует 7 принципов тренировок, которым следует следовать:

Всего 8 упражнений с собственным весом, которые нужны для быстрого наращивания мышечной массы

Применив каждый из этих принципов к набору упражнений, вы в конечном итоге избавитесь от упражнений, которые вам не подходят, и получите небольшое количество упражнений, которые лучше всего подходят для вашей цели.

Вот как вы на самом деле отвечаете на спор о том, что лучше для роста мышц: тренажер или свободные веса.

Чтобы получить полное представление о том, что говорит Майк Исраетель по этому поводу, посмотрите видео ниже в его целостности.

Сколько шагов нужно делать каждый день, чтобы похудеть?

Всего 5 упражнений, которые вам нужны, чтобы выглядеть великолепно

Сколько времени потребуется, чтобы увидеть вашу упаковку из шести кубиков?

Использование свободных весов для роста мышц имеет ряд преимуществ по сравнению с другими формами тренировок с отягощениями. Вот некоторые ключевые преимущества:

Важно отметить, что хотя свободные веса имеют множество преимуществ, правильная форма и техника имеют решающее значение для минимизации риска травм. Если вы новичок в тяжелой атлетике, рекомендуется обратиться за советом к квалифицированному тренеру или тренеру, чтобы обеспечить безопасные и эффективные тренировки.

Единственные 2 упражнения на грудь, которые вам нужны для набора мышечной массы

5 продуктов, повышающих уровень тестостерона, которые стоит есть мужчинам

5 методов упражнений, которые помогут быстрее сжечь жир на животе

Использование тренажеров для роста мышц дает ряд преимуществ, которые могут дополнить и улучшить ваши тренировки. Вот некоторые преимущества:

Важно отметить, что, хотя тренажеры и дают преимущества, они не могут полностью воспроизводить требования функциональных движений или задействовать мышцы-стабилизаторы так же эффективно, как свободные веса. Сочетание упражнений на тренажерах со свободными весами и другими формами тренировок с отягощениями может обеспечить всесторонний подход к росту мышц и общей физической форме. Консультация с профессионалом в области фитнеса может помочь вам создать сбалансированную и индивидуальную программу тренировок, основанную на ваших целях и потребностях.

30 вариантов отжиманий от новичка до продвинутого

12 закусок, которые помогут вам похудеть

Лайфхаки для домашних тренировок: как использовать предметы домашнего обихода, чтобы привести себя в форму

Источники изображений